top of page
Caută

Cât de des să folosești cizmele de compresie: Ghid complet

Actualizată în: 29 mai

Frecvența utilizării cizmelor de compresie depinde de nevoile individuale, nivelul de activitate și starea de sănătate.

Mai jos găsești un ghid general bazat pe informațiile disponibile, împreună cu un plan de tratament exemplu și considerații pentru utilizare sigură.


cizme de compresie

Frecvența utilizării

Recomandare generală: Cizmele de compresie pot fi utilizate de obicei 1-3 ori pe săptămână pentru majoritatea adulților sănătoși, în sesiuni de 15-30 minute. Sportivii sau cei cu programe intense de antrenament le pot folosi zilnic sau de 1-2 ori pe zi după antrenamente, în special după sesiuni de mare intensitate sau competiții.

  • Cazuri specifice:

    • Sportivi: Utilizare zilnică (1-2 sesiuni de 20-30 minute) este frecventă după antrenamente intense pentru a reduce durerea musculară și a promova recuperarea.

    • Limfedem sau probleme de circulație: Persoanele cu afecțiuni precum limfedemul pot folosi cizmele de 1-2 ori pe zi timp de 20-30 minute, dar acest lucru trebuie făcut sub îndrumarea unui specialist medical.

    • Bunăstare generală: Pentru non-sportivi sau cei care folosesc cizmele pentru confort (de exemplu, după o zi de stat în picioare), 2-4 sesiuni pe săptămână de 20-30 minute sunt de obicei suficiente.

  • Frecvență maximă: Utilizarea cizmelor de compresie de 3-7 ori pe săptămână este considerată sigură pentru adulții sănătoși, dar utilizarea excesivă (de exemplu, mai multe sesiuni prelungite zilnic peste recomandări) poate duce la disconfort, amorțeală sau probleme ale pielii. Respectă întotdeauna instrucțiunile producătorului și ascultă-ți corpul.



Plan de tratament exemplu


Pentru sportivi (recuperare post-antrenament)

  • Frecvență: 1-2 sesiuni pe zi, 3-5 zile pe săptămână, după antrenamente sau competiții intense.

  • Durată: 20-30 minute pe sesiune.

  • Setări de presiune: Începe cu o presiune scăzută spre medie (de exemplu, 20-50 mmHg) și crește treptat în funcție de toleranță, respectând instrucțiunile producătorului.

  • Protocol:

    • Post-antrenament: Folosește imediat după o perioadă de răcire pentru a reduce durerea musculară și a elimina deșeurile metabolice (de exemplu, acid lactic). Alege un mod destinat recuperării musculare (de exemplu, Modul 3 sau 4 pe dispozitivele cu mai multe setări).

    • Pre-antrenament (opțional): O sesiune de 10-15 minute la presiune mai scăzută pentru a încălzi mușchii și a promova circulația sângelui.

    • Zile de odihnă: 1 sesiune de 15-20 minute pentru a menține circulația și a susține recuperarea.


      Pentru limfedem sau probleme de circulație

  • Frecvență: 1-2 sesiuni pe zi, 5-7 zile pe săptămână, conform recomandărilor unui specialist.

  • Durată: 20-30 minute pe sesiune.

  • Setări de presiune: Utilizează presiune scăzută spre medie (de exemplu, 20-30 mmHg) pentru a evita disconfortul sau complicațiile.

  • Protocol:

    • Folosește un mod de drenaj limfatic (de exemplu, Modul 5 pe unele dispozitive) pentru a reduce umflăturile și a promova fluxul limfatic.

    • Monitorizează semnele de utilizare excesivă (de exemplu, amorțeală, furnicături sau vânătăi) și oprește imediat dacă apar.

  • Consultație: Verificări regulate cu un specialist medical pentru a ajusta frecvența și durata în funcție de îmbunătățirea simptomelor.

Pentru bunăstare generală (de exemplu, lucrători la birou, profesii care implică statul în picioare)

  • Frecvență: 2-4 sesiuni pe săptămână.

  • Durată: 15-30 minute pe sesiune.

  • Setări de presiune: Presiune scăzută spre medie pentru confort și circulație.

  • Protocol:

    • Folosește după perioade lungi de stat în șezut sau în picioare pentru a reduce oboseala și umflăturile picioarelor.

    • Alege un mod de relaxare sau axat pe circulație pentru un efect calmant.

cizme de compresie

Considerații de siguranță

  • Consultă un specialist: Consultă întotdeauna un medic înainte de a folosi cizmele de compresie, mai ales dacă ai afecțiuni precum TVP, probleme cardiace sau leziuni nervoase.

  • Evită utilizarea excesivă: Sesiunile mai lungi de 30-40 minute sau utilizarea zilnică excesivă pot cauza amorțeală, furnicături, vânătăi sau compresie nervoasă.

  • Contraindicații: Nu folosi cizmele de compresie dacă ai leziuni acute (de exemplu, fracturi), afecțiuni cardiace severe sau TVP netratată fără acordul medicului.

  • Începe treptat: Începe cu sesiuni mai scurte (15-20 minute) la presiune scăzută pentru a permite corpului să se adapteze.

Notă: Planul de tratament oferit este un ghid general și nu înlocuiește sfatul medical profesionist. Adaptează întotdeauna utilizarea la nevoile tale specifice, cu îndrumarea unui medic sau fizioterapeut.

Referințe

Comments

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet
Add a rating
bottom of page